こんにちは、長屋です。今日は健康及び日々の運動についての内容です。

健康を維持するためには、まとまった運動をするよりも、毎日こまめにからだを動かすことが大切です。
だれでも加齢に伴い、関節が硬くなる及び筋肉も硬くなります。そして、血流も悪くなり、老廃物が蓄積しやすくなります。これを改善するには、毎日軽い負荷をかけることです。
仕事や家事などにおわれて、大変という方も多いと思います。たしかに、まとめて１～２時間の運動をする時間をとるのは大変かもしれません。でも１分～５分程度の時間なら、だれでも可能ではないでしょうか？

日常生活で歯磨きをする、電子レンジで「チン」を待つ、お風呂が沸くのを待つ、テレビのＣＭ中、メールをする … けっこう多くの「１分～５分」があります。
その短い時間の中で、ためしにハーフスクワット(膝を曲げた姿勢)を３０秒間を１～２セット続けてみてください。運動不足気味の方なら、息が荒くなり、かなりの運動になると感じるのではないでしょうか。
こまめにからだを動かす運動は、筋肉痛や関節痛などのケガを起こしにくいので、続けられと思います。

※もっと負荷がほしいという強いメニュー希望の方は長屋まで

こんにちは。スタッフの柏木です。

昨日カーブス寿町店でhttp://www.curves.co.jp/search/tokai/shizuoka/cat-232/91404.php体操教室を行ってきました。

講習テーマは【意識すれば改善できる足から元気】です。普段あまり意識していない歩行に関する大事な筋肉のトレーニング。その他ストレッチ、マッサージやこむら返りの対処法など日常生活で起こりえる症状を想定した講習となっています。

季節もだんだんと暖かくなり体を動かしているうちに「あつい、あつい」といいながらこまめに給水している方も何人もいるぐらい参加の方たちも大きな声で元気よく体を動かしていましたよ(^^)今回残念ながら写真をUPできなっかので次回必ずUPします。

筋肉をご自身でつけたり、維持をするのは大変です。当院でももちろんお手伝いできますし、カーブスでも無理なく、なおかつ楽しく仲間内でできますよ。

こういった講習をカーブスなどで定期的に開催してます。機会がありましたら是非ご参加ください。

いきいき接骨院

種健康保険・労災・スポーツ障害・交通事故取り扱いいたします JR静岡駅すぐ・駅南銀座通り

HP　http://www.ikiiki-shizuoka.com/

おはようございます。長屋です。

今日はギッグリ腰内容です。

初検時にて：

(来院前日)運動中にジャンプした瞬間腰が痛くなりそれから少しの動作で(前屈、後屈)痛みを感じるようになる。とのこと。来院時は歩行は問題なさそう。

後屈すると痛みが増す。もちろん痛いのは腰だが腹部に張りがある。大腰筋(腸腰筋の一つ)と考えられる。検査でも下肢にシビレはきてないのでヘルニアではなく腰椎周囲の筋・筋膜性疼痛のもと考えられる。

※ギッグリ腰の現状=筋やそれを取り巻く筋膜に炎症が起きているということですが、実際はどうして痛みが起きるのかよくわかっていません。疲労が蓄積して発痛物質が溜るためなのか、ストレスによって痛覚の閾値が下がるのか、憶測の域を出ないのが現状です。

今回の施術：

軽度のギッグリ腰と思われるが悪化の防止と炎症を抑えるための物理療法で患部に照射。(物療は複数)その患者さんは特に足を使うスポーツなので足、臀部の張りが強いので柔軟性を高める為の手技を行う。

患者さん曰く、術後は後屈は痛いが来院時よりは軽減してるとのこと。

痛みが引くまで２～３日はかかると思います。(実際ギッグリ腰で来院されている方でも最低２日はかかります。１日で完治は困難です。)

最後までお付き合いありがとうございました。ここだけの話その患者は私です。仕事には差し支えないので大丈夫ですが今日は休みなので安静にします。トホホ

こんにちは、長屋です。今日は青空がひろがる、あたたかい天気になりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんな今日は午後から中学の野球チームのトレーナー活動に行って来ました。

今日はその内容です。

練習中に右膝を負傷。お皿の外側に腫脹と痛みがあるため屈曲(しゃがむ)することができず施術を希望されてきた。

いたようにhttp://www.ikiiki-shizuoka.com/blog/staff/?p=691　痛点に対し細かいストレッチを施行したところしゃがめるようになった。膝だけでなく臀部の柔軟性が低下してたのでストレッチを３０秒２セット施行したらよりしゃがめるようになった。

しかしまだ怪我したばかりで実践ではスピードが乗った状態で曲げ伸ばしをする動作があるので今日は練習は行わずストレッチ継続するように選手に指示し明日から少しずつ練習に参加するように伝えた。

以上軽度の損傷(専門家の判断が必要)でしたらこのような施術を早期に行い可動域の拡大を実現する必要があります。

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交通事故の治療ってなにをするの？と聞かれます。

当院では、まずしっかりとお話伺い診察をします。

事故直後の治療ですと、体が緊張と興奮で痛みを感じないケースがあります。そこで手技等の治療をしてしまいますと、本来出るかもしれない痛みより、強く痛みが出てきてしまうことがあります。なので１週間くらいは特別な電流などで痛みを落ち着かせるような治療を行い、その後経過をみて手技を中心とした治療に変更するのか、まだ痛みが強いので電流の種類を変え治療するのかを判断し治療をすすめていきます。

また事故等によるめまい、吐き気等の症状には自律神経を調節をすることで改善が見込めます。

そういった治療も行えますので、症状でお悩みの方はご相談ください。

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こんばんは、本日も無事に終わりました。長屋です。

今回は①膝痛の原因について(捻挫、打撲等、明確な原因があるのを除いた症状)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そしてその②施術法です。

多くは使いすぎで関節の中に負担がかかりそれを支える筋、靭帯等の疲労から起こる膝痛だと考えられます。

このような場合、膝の周囲を触ると眉間にしわをよせるような痛みがある部位が認められます。(以下痛点)　　　　　　　　　　　　　そしてその痛点に対する施術を行います。

施術の内容は筋に沿ってストレッチを行ったり(指で行う細かいストレッチ)、運動療法(大腿四等筋セッティング、カーフパンピング)を行うことです。

なぜ指で行うかといいますと普段皆様が行うストレッチは直線的にしか筋を伸ばすができないので柔軟を得るには時間がかかります。人間の身体には直線的な構造をとっている組織はないからです。

したがって筋に沿ってやるようにすれば効率良く伸ばすとができます。

事故の直後は身体が緊張し、興奮状態ともいえあまり痛みを感じないケースがあります。

後から痛くつらい場所が出てきた所も治療は可能です。できれば病院等でもう一度診断書を作成してもらうことを当院ではオススメします。一度作成してもらったからといって痛みを我慢する必要はありません。

一生に一度あるかないかの出来事なので痛いところはきちんと治してしまいましょう!!

その他小さなとこでもかまいません。気軽にご相談ください。

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こんばんは、長屋です。

ここ最近まで少し暖かく感じましたがビックリするくらいの寒さに戻ってしまいました。風邪には気をつけたいです。

今回の内容は膝の治療についてです。

ここの接骨院では、どんな治療をされるか不安はもちろん期待を胸に来院される方もいるのではないでしょうか？

私は、膝の治療に関しては傷病名や患者様の年齢によって治療法は特別区別していません。

大切なのは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつケガしたか？(急性、慢性)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　負傷部位及び痛点の確認　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どのくらいの程度のケガか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上のことを確認させていただくことにより、正しい治療が出来きます。

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骨折は４つの修復過程を経て治癒します。

炎症期…損傷部から出血し、血腫(血の塊)ができます。この血腫は治癒過程においてとても重要な血となります。

仮骨形成期…一週間も経つと細胞が活性化し、骨形成が始まります。その際損傷部を取り囲むように余分　　　　　　　　　　に形成されます。

仮骨硬化期…仮骨形成期でできた骨組織が急速に成長し、強度が高くなります。炎症反応は減退します。

リモデリング期…損傷部の回復とともに余分に形成された組織は吸収または添加作用が進化して日常に有利な形態に順応します。

上記のような過程を経て骨は治ります。

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本日は肉離れについてです。

肉離れというのは,たいがいスポーツ選手の方が多く、治療期間を１ヶ月、最悪３ヶ月治るのに時間がかかります。

中の線維が切れてその部位に血腫といって血が溜まります。そうすると治りが遅くなるのでまずは応急処置で患部を｢冷却｣｢圧迫｣してください。(これだけでも回復期間が短縮します。)

ここ最近は受傷後すぐに来院されますが、以前は数日経ってから来院される方が何人かいらっしゃいました。できるだけ早く治療機関に受診しましょう。｢冷却｣｢圧迫｣以外の治療をし復帰を早めに努めます。

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