こんにちわ。スタッフの柏木です。

最近患者さんより「これは膝によくないですか？」など膝にかかる負担についてよく聞かれます。

ですが普段普通の生活を送るだけで膝には負担がかかります。でわ、どういった動作が膝にはどのくらいの負担がかかるか簡単に挙げてみます。

階段の昇り・・・自身の体重の4〜5倍

階段の降り・・・7倍

走る・・・・・・7〜8倍

歩く・・・・・・3〜4倍

ただ普通に歩くだけで膝には自分の体重、つまり50kgの方でしたら200〜250kgの負担が常に膝にかかっていることになり、走る、階段の降りに関しては350〜400kgもの負担となります。

また体重が1kg増えると平地では3kg、階段などでは6kgとまた余分に負担がかかります。

体重が必ずしも膝を悪く原因ではありませんが、常時膝に負担がかかることを考えると体重管理などにも十分気をつける必要があるかなと思います。

僕も気をつけなければ・・・^_^;汗

いきいき接骨院

おはようございます、長屋です。現在静岡に台風が接近しております。通勤されている方、これからされる方は十分注意してください。

今日は眼精疲労についてです。

いくつか原因はあると思いますが、パソコンやスマートフォンなど社会の情報化が進み、目にとっては過酷な環境となっています。眼精疲労はさまざまな原因で起きますが、最も多いのはこの「目の使いすぎ」です。

目を動かす範囲が狭く目の周囲筋がこわばってしまいます。それに伴い以下の症状が発症します。

目の症状

ぼやける、かすむ、充血、涙が出る、かすむ

他の症状

吐き気、倦怠感、肩こり、頭重

もちろん肩に張りが出ますので肩以外にも首、頭、背中等をほぐすことにより軽減することもありますが、仕事を休むわけにはいかないので再発します。

そこでオススメのセルフケアを今回はご紹介致します。

１血行をよくするため全身のストレッチ

２ホットタオルを目におく

３目を動かす　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特に２，３は目に近いアプローチですので効果が高いと思います。　　３は目８の字に動かしたり(反対回しも含む)、目の前に親指を立て目を真ん中に寄せたりします。

調べてたらこういうのもありました。参考にどうぞ！

視力回復トレーニング003

こんにちは、長屋です。本日は高校野球決勝戦です。果たして日本一は三重？大阪？どちらでしょうか？！とても楽しみです。

今日はもみかえしについてです。　もみかえしとは、筋肉に対し耐え切れないくらいの力で手技及びマッサージした時に現れるもので　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　症状的には痛みやだるさがあります。

似ている症状で好転反応というのがありますが別物です。

好転反応は施術後数時間に現れ老廃物を排出します。

逆にもみかえしは数時間後～翌日に現れ筋肉痛みたいになります。

当院ではもみかえしがないように患者様にあった施術を心がけています。

もしこのような症状がでたらなんなりとおっしゃってください。

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こんにちは。柏木です！！

前回のブログに続いてまた腰椎のお話しです。

腰椎は全部で５つ存在します。

そして全てがそれぞれ内臓器、運動器と役割をもっています。少し簡単にまとめてみると以下のようになります。

第一腰椎・・・・・胃、腸　　　前後屈　exお辞儀など

第二腰椎・・・・・肺　　　　　側屈

第三腰椎・・・・・腎臓　　　　回旋　　ex腰を捻る動作

第四腰椎・・・・・生殖、ホルモン　　側屈

第五腰椎・・・・・大腸、膀胱　　　　　前後屈　ex上体反し

こんな感じで腰椎の一つ一つが内臓や運動に関わっています。腰を動かしてこの動きがあまりよくないなと感じたら腰椎にズレがあったり、腰椎の近くの筋肉の緊張などで異常をきたしているかもしれません。

辛いようなら我慢せず早めに診てもらいましょう。

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こんばんは、長屋です。皆様お盆はいかがおすごしでしょうか？当院は休まず受付けております。

さて前回に引き続き休日の過ごし方についてです。疲労回復には身体を動かした方が効果があるといいました。これから簡単に説明いたします。

ウォーキング、ストレッチ

朝はいつもどおりの時間に起き、ウォーキングや散歩など、軽めの運動をするのが効果的です。朝の運動はストレス解消にも効果があります。目安としては1時間程度。疲労度に応じて調整します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「ストレッチ」はゆるやかに体を伸ばすストレッチなら、血流を促進して疲労回復につながります。

・伸ばす場所を意識する
・ 30秒かけてゆっくり伸ばし、心地よく伸びきったところで静止する。特に疲労が溜まっていると感じるところは３回繰り返す。
・ 息をはきながら伸ばし、静止しているときはゆっくり自然な呼吸を

時間を見つけて少し身体を動かしてみましょう。

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こんばんは。スタッフの柏木です。

W杯もドイツの優勝で終わりサッカー好きとしてはとても有意義で寝不足な１ヶ月でした。

今回ブログではネイマール選手が相手選手に蹴られ腰椎を骨折というショッキングな出来事について詳しく腰椎の役割などについて載せてみます！

今回ネイマール選手が骨折した場所は第３腰椎というところです。

この第三腰椎は体を捻る動作の中心だったり泌尿器系を司る役割などがあります。

後遺症で腰痛、足などの痺れが残ったりします。

スポーツにケガはつきものですが、ケガには気をつけましょう。

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１３日までの１週間に熱中症で救急搬送されたのは２３５７人だったと発表した。前週の２・３倍で、６５歳以上が４６・６％を占めた。死者は３人だった。以上　総務省消防庁より

こんばんは、長屋です。今日は雨にはならなかったですが、湿度も高く蒸し暑い一日にでした。ということで今日は熱中症についてです。

熱中症とは？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気温が高い状態が続くと、発汗して、水分や塩分が失われてしまい、また湿度が高いと、汗が蒸発せず、熱がこもってしまい結果、体の中の熱が放出されなくなってしまう状態。

初期症状　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　手が冷たくなっている、立ちくらみや目眩がする、大量の発汗等

応急処置　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日陰やクーラーの効いたところなどの涼しい場所に運び　動脈のある部分の脇の下、首、股などを冷やします。そして水分を補給しましょう。

。汗をかけば水分だけではなくミネラルも同時に身体から放出されているので水分だけ補給してもダメで、大量の汗をかいたときは、塩分の補給が必要となります。ポカリスエットが良いと思います。

これからますます暑くなるのであまり無理せずに夏を楽しく過ごしましょう。いきいき接骨院では暑い中、来院される皆様のために施術室は涼しくしております。

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こんばんは、長屋です。今日は雨、ひょっとすると来週は暑くなってくるかもですが
今年の夏は、こんなものにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

それは白湯です。白湯には体に良い効果が数多くあります。今回はその紹介です。お金もかからないのでぜひやってみてください。　今回はそんな内容です。

急に(寝起き)冷たいものを飲んだりすると、体に負担がかかります。
その点でも、白湯は体に負担がかからないので、おすすめです。

２肌の調子を整える　女性の方は注目です。

３風邪の予防(ひいた時も含む)

白湯を飲むことによって、体温が上がり免疫力が高まります。
つまり風邪の予防につながります。

風邪をひいたときも老廃物を排出しやすくなるという効果が期待できます。

４便秘

便秘の時に水分を取ると良いというのは、よく言われます。

５痩せる

白湯を飲むと、体温や、内臓温度が上がり、血液循環が改善されます。
内臓温度が上がると、代謝が促進され、脂肪が燃焼されやすくなります。

など良いことがたくさんあります。

飲むタイミングは

白湯を飲むことを習慣にしても、飲む時間や、量が間違っていると、効果が現れにくいかもしれません。

白湯を飲むのに適した時間というのは、基本的に

・朝起きてすぐ
・食事のとき
・夜寝る前に飲むのがいいと言われています。

飲む量としては、１度の量が１５０cc～２００cc程度で、
それを朝、夜、食事の時とかに飲んでください。１日に数回程度飲むようにするといいそうです。

もう一度

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言います。お金がかかりません。是非試して見てください。

こんにちは、長屋です。月日が過ぎるのが早いもので２０１４年も残り半分になってしました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は少し現場の内容から離れ生活週間の内容です。

よく早起きは三文の徳(私も早起き派です)といいますが逆にやったら効率が悪いというデーターが出ていますので以下に記します。

１勉強をすることです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※補足　これは正確に言いますと『起床直後』ということでして、朝勉強をするのは良くないということではありませんのであしからず

○起床直後の脳は、酒に酔っているときと近い状態　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　○効果的に行なうためには、勉強開始の最低1時間前には起きておく必要

米国医師会雑誌に公表されているそうです。

２朝風呂

○朝ゆっくりお風呂に入りたいときは、起床後1時間以上空け、必ず水分をとってから入ることをおすすめします。

○朝食前のお腹がすいている状態で入ると胃酸過多になり、気分が悪くなることがあるそうです。

おはようございます。スタッフの柏木です。

今回はゴルフについてです。ゴルフをやる方は経験あるかと思いますが、練習をたくさんすると、背中が痛くなったりしますよね？筋肉痛の場合は、２～３日すれば痛みは治まりますが、いつまでも痛みが取れなかったり、少しよくなったのでまたゴルフを再開したらすぐに痛みがぶり返したり、痛みがどんどん増す場合は、筋肉が炎症を起こしているかも知れません。

スイングで腕を大きく動かす時、肩甲骨が動きます。それと同時に他の背骨・肋骨も動き背中の筋肉も一緒に動きます。そのスイングで上肢の左右の動きが偏るとバランスが偏り、特に肩甲間の筋肉が歪み、こったり炎症しやすくなります。

ゴルフ経験の浅い僕がえらそうに言いますが、スイングの際は左右の肩、背筋、肩甲骨等の動きに注意しましょう。

体が硬い方などは練習前後に必ずストレッチをし、体をほぐすようにしましょう。

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