こんにちは、長屋です。今日は健康及び日々の運動についての内容です。
健康を維持するためには、まとまった運動をするよりも、毎日こまめにからだを動かすことが大切です。
だれでも加齢に伴い、関節が硬くなる及び筋肉も硬くなります。そして、血流も悪くなり、老廃物が蓄積しやすくなります。これを改善するには、毎日軽い負荷をかけることです。
仕事や家事などにおわれて、大変という方も多いと思います。たしかに、まとめて１～２時間の運動をする時間をとるのは大変かもしれません。でも１分～５分程度の時間なら、だれでも可能ではないでしょうか？
日常生活で歯磨きをする、電子レンジで「チン」を待つ、お風呂が沸くのを待つ、テレビのＣＭ中、メールをする … けっこう多くの「１分～５分」があります。
その短い時間の中で、ためしにハーフスクワット(膝を曲げた姿勢)を３０秒間を１～２セット続けてみてください。運動不足気味の方なら、息が荒くなり、かなりの運動になると感じるのではないでしょうか。
こまめにからだを動かす運動は、筋肉痛や関節痛などのケガを起こしにくいので、続けられと思います。
※もっと負荷がほしいという強いメニュー希望の方は長屋まで