おはようございます。長屋です。時々ブログネタに困りますが先日、患者様から肩こり、肩甲骨というワードが出たので肩こり、肩甲骨についての内容です。

私たちを悩ませる肩こり。ブログ作成中(？)でも起きてしまうこの肩こり。ストレッチ、マッサージして姿勢を正しても気付いたら不良姿勢になってしまい、また肩こりなんて方は多いのではないでしょうか？

実は肩こりの一つの原因には肩甲骨にあるケースがございます。

今回は肩甲骨からアプローチして肩こりをやっつけようという内容です。

肩甲骨は僧帽筋という後頭部から背中まで覆っている筋肉と密着しています。

デスクワークの時のように顔が前に出る時などに肩甲骨が傾き僧帽筋を引っ張ることで調整し頭を支えています。

つまりこの状態が長時間続くと僧帽筋が緊張し肩こりになってしまいます。

そして肩甲骨が一定の方向に長時間傾き続けるとその状態がクセになり、僧帽筋が緊張し続けてしまいます。

つまり肩を揉むだけでなく肩甲骨に動かしてあげないと肩こりを治りにくいということです。

肩甲骨の傾きが大きく分けて３つあります。今回はそのうちの１つ紹介します。

１肩甲骨が前に傾くタイプ

片足で１０秒立ち途中でふらつく人はこのタイプの可能性があります。このタイプの肩甲骨が前に傾くことにより腰のバランスが悪く重心が不安定で頭を支えれなくなり肩甲骨が傾いてしまいます。

改善するには前回も申し上げたドローインなどで姿勢を安定させる腹筋を鍛えましょう。

次回、残り２つ紹介します。

いきいき接骨院

おはようございます。長屋です。朝っぱらからウルトラマンかよ？！と思わず少々お付き合いしてください。　地球の平和を守るウルトラマン、彼は数多くの敵を倒し人類に平和を与えてくれました。

しかし３分しか持ちません。私はその原因がもしかしたらこの姿勢に影響があるのではないかと思いました。(真に受けないで下さいね　笑)

昨夜、受付終了後に勉強会がありまして骨盤前傾するとここの筋が緊張しここの筋が使えてなく…ざっくりいいますとこんな感じです。

ウルトラマンと一緒の姿勢ですね。

この姿勢ですと腹筋、お尻の筋肉が機能されてなく背中の筋肉と太腿の筋肉がものすごい緊張しさらに膝への負担が強くなります。

ですので腹筋とお尻の筋肉を鍛えなきゃいけません。

がしかし鍛えても実際に機能的に使えている人は少ないそうです。

腹筋がバキバキに割れている方でも機能されていない方は多いそうです。

それを機能的に使えるように筋肉を促通させるようにトレーニングしなければなりません。

促通させるには？！色々方法はございますが、まずはドローインを意識してください。

ドローインのやり方、色々ございますが

お勧めはこちらです。

他にもyoutube、ネットでやり方がのってます。ご自身に合ったのを選びやってみてください。

しかしこのドローインだけでは他にも簡単にやる方法がございます。

いつか発表しますのでご期待下さい。

こんにちは、長屋です。

休みの日は時々サウナに行って汗を流します。そして出た後は気持ちよく副交感神経が高まっているせいか眠くなります。そんな素晴らしいサウナに入りながら私は一体サウナにはどんな効果があるのか知りたくなってしまいました。

先に申し上げますが痩せる効果があるといわれますが、医学的にはそのような事実はないそうです。体温上昇は外気の熱によるもので体内で脂肪を燃やしているわけではないからです。サウナで減少した汗は体内の水分なのです。

サウナ浴で運動と同じ効果

１交感神経の活性化

２適度の体温上昇による副交感神経の活性化　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食欲、便通、睡眠などの促進、血流増加

３体温上昇による発汗で、それに伴う老廃物の排出と汗腺の活性化

４メンタル面での爽快感

以上があげられます。しかし私の考えですと運動とサウナを併用すれば自律神経が調整されているのでダイエット効果はUPすると思います。

冬は寒いから運動は嫌だなという方はサウナで身体を温めると運動意欲が湧いてくるかもしれませんね。

サウナは苦しい、苦手という方は当院２Fの自律神経調整法を利用するのもお勧めです。

いきいき接骨院

あけましておめでとうございます。こんばんは。長屋です。正月いかがお過ごしでししょうか？

怪我してから復帰するまでのトレーニングですが、その過程には３段階あります。保護期、訓練前期、後期

保護期は患部のトレーニングは不可で患部以外のトレーニングなら可能な時期。交差性トレーニングといいまして患部ではない反対側のトレーニング及び筋力強化を行うことにより患部のトレーニングができなくても患部の筋力が３割ほど増加するという現象もあり重要です。

訓練前期は患部をテーピングを行えば、ある程度負荷がかけられる時期です。

後期は復帰を考える時期といわれ患部に負荷をかけても問題なく、怪我をする以前よりも体力的に強化された状態にしなければなりません。

ベストなコンディションで戻ってくるだけでなく怪我をする以前より改善された状態で復帰するのが理想と言われています。そうすれば再発はまずゼロに近いと言えるでしょう。

今年も宜しくお願いします。

いきいき接骨院

こんばんは、長屋です。

前々回のブログで紹介した断食。

インターミテント・ファスティングといいまして

「断食の期間」と「通常の食生活の期間」を繰り返すことで行う、スタイルでして、減量、筋力強化、強いては”健康”全般にすぱらしい効果が期待できるということで、とても人気が高まっているそうです。

これから忘年会から新年会と飲み食いする機会が増える時期で胃腸には負担を掛け体重も増加しやすい時期でおまけに寒くて体調も崩しやすい時期でもあります。

ぜひ試してみてはいかがでしょうか？

そんなインターミテント・ファスティングで人気なのは１週間に１日「断食の日」を設ける方法です。

１週間に１日だけというのはライフスタイルに取り入れやすいと思います。この方法は短い期間では減量効果は期待できませんが、大きなストレスもなく、体内環境を綺麗にするにはとても健全な方法とされています。「断食の日」は休日にあて、残りの6日は断食を意識せず普段通りの食事を楽しめるので、とても簡単な方法です。

今年も残りわずかです。気持ちよく良い年を迎えたいですね。

いきいき接骨院

おはようございます。

朝、吐く息が白くなり、手足がかなりかじかむようになってきましたね。
そんな時、施術に入る際、冷えた手で患者さんに触り、不快感を抱かせぬように
手を温めてから施術するように心掛けています。

院内でもベットにヒーターとカバーをして暖かいベットで気持よく施術を受けて頂けるように
模様替えしました。

痛みを抱えている方、暖かいベットでお待ちしています。

いきいき接骨院

こんばんは、長屋です。

さあ、今年も残り二週間になりました。この時期になると忘年会で胃腸に負担のかかる日々を送る方々も多いのではないでしょうか。

そこで今回の題名の「あれ」とは、そう断食です…とは言っても一日ですが、やってみました。

今夜はそんな内容です。(リタイヤしなかったから書きます)

今月１３日(土曜)

午後１７時３０分夕食　温かい甘酒をゆっくりかみながら飲む(１０～１５分掛けて飲みました)

甘酒：アミノ酸やビタミンB群が含まれるので、脳や体の疲労回復にも良い。そして腸内環境も良くしてくれる作用もあります。無加糖をお勧めします。(それでも十分甘い)

14日(日)

勤務中にでお腹が減って集中力が切れたら危険ですので栄養取りたいということで人参(三本)とリンゴ(１個)の生搾りジュースを飲む(意外とおいしい)

生ジュースは、ビタミンやミネラル、酵素を豊富に含んでいるそうです。体内の酸毒物、老廃物の燃焼、分解・排泄などの解毒処理や、体内の各細胞の種々の作業に対して抜群のすぐれた効果を発揮するそうです。またこれらを体内に取り入れることは、そのまま現代病（ガンなど）の治療につながるそうです。

無事仕事も終了し

14日　昼

少しお腹が減ってきたが残り半日ということで飲むヨーグルトのみ

この日はスポーツは一切やらず投票、掃除や読書、買い物過ごす。

血糖値が低くなってきたせいか夕方から眠くなる。

この日はとても寒かったので駿河健康ランドへ

１８時入店(この時点で一応２４時間断食成功とさせていただきます)

１８時過ぎに入浴するが低血糖のせいか睡魔に襲われ低温サウナ１０分仮眠→お湯につかる→また低温サウナで仮眠→１時間ほど休憩

復食としておかゆを食べる。(ここでもゆっくり食べる)

再び入浴(血糖値もあがり目が覚める)

終了

２３時就寝

15日　一日断食を終えての感想

○1日ならなんとかできると思った(月に1～２回)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　○１キロ減量　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　○翌朝気持ちよく起きられる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　○胃もたれが改善　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　○早食い良くないと再認識

個人差はあるかもしれませんが是非お試し下さい。

いきいき接骨院

こんにちは、長屋です。昨日に引きつづき今日も寒いですが寒さに負けず頑張りましょう。

今日の内容は体を温めると痛みが軽減するのって怪我には入るのか？！です。

ウォーミングアップ、入浴等、体を温めると血行がよくなり痛みが軽くなる場合があります。(日中になると痛みが軽くなるというのもその類です。)また運動に集中し痛みを感じにくい、もしくは感じない場合があります。

炎症が強いような怪我ですと温めても痛みは軽減せずウォーミングアップさえ困難になります。つまり怪我の初期と考え練習を休み積極的にアイシングを行います。痛くなければストレッチで柔軟性をつけます。

但し一部だけ痛みや違和感を覚える場合は肉離れや靭帯、腱の損傷を考えストレッチを休み速やかに医療機関に受診しましょう。

おはようございます。長屋です。たまには早朝にブログでも

今回の題名には続きがあります。「…でも意識が戻った」場合です。

脳は脳脊髄液の中に浮かんでいる状態で転倒して頭を打つと脳に加速度が加わり脈管系を損傷する可能性があります。脳震盪は一時的な意識障害が起こった状態で短くて数秒、長くて数分の意識が消失します。意識が戻れば脳に損傷なく自然に治る場合がございますが出血が多いと脳を圧迫し一時的に意識が戻っても時間の経過とともに再び意識が混濁し意識が障害が起こる場合ございます。

このような場合は必ず脳神経外科を受診していただくことをお勧めします。接骨院の業務はんいではございません。当院でこのような相談が患者様からあった場合は積極的に脳神経外科お勧めいたします。

いきいき接骨院

おはようございます。長屋です。今日はあいにくの雨ですが、天気を吹き飛ばすような感じで明るく一日を過ごそうと思います！

昨日は膝の研修に行ってきました。自分がやっていた施術にさらにプラスになる施術、自分の施術が間違っていないか？！などと確認ができました。つまりパワーアップしました！

今回は関節の水についてです。

水を抜くと癖になる？！

答えはno!

ただし抜いても怪我を治療しないで放置すると炎症を起こし再びたまります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　関節の水は関節の潤滑油を分泌する滑膜が刺激され水を出します。

つまり滑膜を刺激する原因を取り除かないといけません。

原因は関節にかかる負荷を軽減すること。

それには筋の柔軟性はもちろん、筋力強化、生活指導、減量を行わなければなりません。

減量？！と言われると諦めてしまう方々もいますが、まずは筋の柔軟性をつけましょう。

当院でも膝が水がたまらなくなった患者様も多くいらっしゃいます。

いきいき接骨院