おはようございます。３連休の最終日、みなさんはどうお過ごしになられますか？

今回の内容は寒くなるとなぜ痛くなるかです。

最近寒くなり痛くなったり、余計に痛みを感じたりしていませんか？

その原因の１つは血行不良です。寒さを感じると、体温を逃がさないよう手足や体表の血管が収縮します。すると、周辺の筋肉が血液不足（酸素不足）になり、硬くなります。筋肉や腱などの軟部組織は温度の変化により硬さが変化するという性質をもっています。寒冷時に軟部組織は硬くなり、伸びたり縮んだりするときに付着部に力がかかり、痛みの原因となります。

また、寒さで神経は敏感です。手足の神経は筋肉と筋肉の間を通っているので、筋肉が硬くなると神経が圧迫されて、痛みやしびれなどを感じやすくなることが考えられます。

対処としてまずは体を温め、こわばった筋肉をほぐしてあげることが大切です。飲食もできるだけ温かいものにして体の中から冷やさないようにしましょう。
あとは運動（ストレッチや体操）です。適度な運動で血行をよくすることも大切です。またスポーツをやっていて痛みが出た場合は、無理せず休みましょう。

柏木

いきいき接骨院

各種健康保険・労災・スポーツ障害・交通事故取り扱い　JR静岡駅すぐ・駅南銀座通り

HP　http://www.ikiiki-shizuoka.com/

今日のお天気は雨！！
関東の方では雪が降ったみたいですね。
寒いうえに雨！という、ちょっと憂鬱な１日でした(´・ω・`)

寒いときって、ついつい首をすくめてしまいますよね。
ここ最近はかなり冷えてきているので
首から肩にかけて筋肉が縮まって
痛みがでている方いらっしゃるのではないでしょうか？

そんな方におすすめのストレッチを１つご紹介します(^^)/
とっても簡単なので、ぜひやってみてください♪

まず、上半身をまっすぐにした姿勢でイスにこしかけます。
次に、片手を頭の上に乗せます。
頭に乗せた腕で、ゆっくりと頭を真横に傾けていきます。
このとき、顔は正面に向けたままで傾けます。
上半身ごと傾けてしまうと首がうまく伸ばされないので
注意してくださいね☆

たったこれだけです!(^^)!
とっても簡単ですよね？

お風呂の中、お仕事中、家でテレビをみているとき・・・
寒くて肩が縮こまっているな～、と思ったら
ぜひぜひやってみてください(‘ω’)ノ

 
いきいき接骨院の施術では、ストレッチもまじえて
患者さんのケガの治療や再発の予防に努めています！
自宅でのケア（ストレッチ）の方法もアドバイスさせていただきますので
お気軽におたずねくださいね(^_^)/

秋山

おはようございます。早朝は曇ってましたが、今は快晴、寒い季節には大変うれしいです。

今日は肉ばなれの内容です。

筋肉は力学的に強く、壊れにくい構造になっています。

一本一本の筋線維の外側に「筋内膜」があり、

いくつか束になった筋線維を覆う「筋周膜」、

そして筋周膜に包まれた筋線維束が集まって「筋外膜」に包まれています。

これだけの筋膜があるから筋肉は強いのですが、しかし限界を超えた強さで引っ張られたり、大きな衝撃が加わると筋膜が裂けたりすることがあるのです。

そして筋膜には血管や痛みを感じる神経があるので出血や痛みが起こります。

これらを「肉ばなれ」といいます。

以上肉ばなれその１でした。次回ご期待ください。

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おはようございます。またいっそうに寒くなりましたね(+_+)

今回は坐骨神経痛についての投稿です。

坐骨神経痛は病名ではなく症状です。何らかの疾患で起こりうるものです。

たとえば、前回投稿させてもらった脊柱管狭窄症を始め、腰部椎間板ヘルニアなど腰に関わる疾患が原因で起こることが多いです。またその他、喫煙、アルコール等の生活習慣が原因ということもあるようです。

名前のとおり神経痛がお尻から足先にかけて痺れ、または痛みを伴います。

種類も３つに分かれ、①根性、腰性坐骨神経痛②梨状筋性坐骨神経痛③症候性坐骨神経痛とがあります。

①は坐骨神経の付け根が圧迫されて起こる神経痛。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症

②は坐骨神経の走行沿いにある梨状筋というお尻の筋肉の異常による神経の圧迫によるもの

③は坐骨神経の症状はあるが、神経の圧迫が見られず、原因がはっきりとわからないものを言います。

坐骨神経痛を起こす疾患には、悪化すると歩行が困難になる、座っていられなくなるような症状を引き起こすものもあります。 ですから、原因となっている疾患を早期に発見、治療することが、とても大切です。早めの受診をお勧めします。

柏木

い きいき接骨院

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こんにちは、長屋です。

筋力強化に適した年齢は？

何歳になっても筋力アップさせることは可能だそうです。

が「生涯最高の筋力を出す」となるとピークの年代はあるそうです。

現在の研究では２５～３０歳くらいだそうです。(※その年代を過ぎたからと言って手遅れというわけではないです。)

しかし筋肉を作るのは一朝一夕にはいきません。

ご自身にあって、長く、楽しく続けられるトレーニングをしていきましょう。

２５～３０歳…まさに私はその年代、皆様のいい手本になれるよう頑張ります。

先日も告知しましたが来週です。もしお時間ありましたらよろしくお願いします。

１２月１５日で葵区昭府町アラジンさんでフリースタイルフットボールのワークショップを行います。 フリースタイルフットボールとはサッカーボールを使ってパフォーマンスを行う競技です。

サッカー少年はもちろん サッカー、フリースタイルフットボール知らない方 親子で 家族で ぜひぜひ参加していただきたいです。楽しいですよ！

http://costa-ds.jimdo.com/　 http://alajin.eshizuoka.jp/e1190293.html

私が、やりますので怪我したらその場での応急手当(テーピング、アイシング、生活指導)はお任せください！

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こんにちは。スタッフの柏木です。

早速ですがみなさんはレントゲンとMRIの違いわかりますか？検査等でやったことがある方はご存知かと思いますが、今日はこのことについて載せます。わかりやすく互いの長所、短所の挙げてみたいと思います。

レントゲン→人の名前です。

メリット　　撮影が短い

デメリット　被ばく有り、造影剤ないと病変、血管は映らない

特徴　骨、出血巣、肺の疾患に優れる

MRI→Magnetic Resonance Imaging（磁気共鳴画像）の略称

メリット　　被ばく無し、造影剤なしでできる

デメリット　金属×　、撮影時間長い、狭い所に入るので閉所恐怖症×　検査中音が大きい

特徴　神経、内臓に優れる

簡単ですが両方の長所、短所を挙げてみました。

画像はMRIの機器です。真ん中の小さな穴に入るため狭い所が苦手な方はダメなようです。(エルねっとさんより引用)

僕は狭いほうが落ち着くのできっと爆睡でしょうね。

いきいき接骨院

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こんにちは、今日も気持ちのいい天気、そしていい青空です。

ところで最近よく耳にする(しますよね？)インナーマッスルてわかりますか？

簡単に言いますと外から触れない筋肉です。

その役目は姿勢の維持や関節のポジションを良くする、つまり関節が正しい位置で動くようにキープしたりする筋肉で、日常の活動している時間がとても長い筋肉でもあります。(立っているだけでも使われているそうです)

しかし意識しにくい筋肉ですので鍛えるのも難しいのです。

私も時々やりますが、これを実戦に近いトレーニングにすると「本当に使えているのかな…？」と半信半疑でした。

しかしやっているうちに「あ！ここで使うんだな」「使っている感じがする」と少しずつ意識できるようになりました。

早くマスターし興味のある方には目的に合ったトレーニング法をアドバイスしていきたいと思います。

以上インナーマッスルについて

以下　 告知

突然ですが、私の個人的な活動で、こんなこともしています。http://costa-ds.jimdo.com/
http://alajin.eshizuoka.jp/e1190293.html
１２月１５日で葵区昭府町アラジンさんでフリースタイルフットボールのワークショップを行います。
フリースタイルフットボールとはサッカーボールを使ってパフォーマンスを行う競技です。

サッカー少年はもちろん
サッカー、フリースタイルフットボール知らない方
親子で
家族で
ぜひぜひ参加していただきたいです。楽しいですよ！

私が、やりますので怪我したらその場での応急手当(テーピング、アイシング、生活指導)はお任せください！

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長屋勝真
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おはようございます！スタッフの柏木です。
今日は近頃多い症状について話したいと思います。

みなさん脊柱管狭窄症という疾患をご存知ですか？

脊柱管狭窄症とは、上の赤い丸のとこのように腰の骨(椎体、椎弓)や靭帯の肥厚などの変性により脊柱管の中を通る神経など圧迫してしまう症状です。

主な症状として代表的な間欠性跛行(歩き始めは何ともないが、しばらくすると腰や足がたまらなく痛くなり、少し休むと良くなりまた歩き出せる)といった症状や腰痛、足のしびれ、スリッパが脱げやすいなどが挙げられます。

どうですか？身近にこのような症状でお困りの方はいらっしゃいませんか？
日常生活で違和感、しびれを伴う腰痛、少しでも気になるようなら上記のようにひどくならないうちしっかり治してしまいましょう！！
当院ではこういった症状では電気治療、手技等で回復に努めます！
はやめの治療をお勧めします。

いきいき接骨院
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こんにちは！スタッフの秋山です│･ω･`)
前回、冷え性で足先が冷たくなってしまうとお困りの方にと、
いきいき接骨院の足裏マッサージについてご紹介させていただきました(*･ω･*∩

今回は自宅でも簡単にできる、足の冷えを解消する運動をお教えします！
道具はなにもいりませんよ♪

まず1つ目は「足ジャンケン」です。
足を伸ばして床に座るか、椅子に腰かけて行ってください。
両足の指をグー・チョキ・パーと順番に動かしていくだけです。
もし、チョキがうまくできないようであれば、グー・パーだけでもかまいません
グーのときはギューっと指を曲げ、チョキとパーの時は思いっきり指を広げてください。
これを、３秒ずつ、３０回繰り返してやってみてください。
足の指の血行が良くなって、じんわり温まってくるはずです♪

２つ目は「足指まわし」です。
手の親指と人差し指で、足の指をつまんで上に引っ張りながらまわします。
５回まわしたら反対に５回まわします。
これを順番に両足の指にやっていきます。
これによって、普段動かすことのない足の指の筋肉や関節がほぐれるので
血行が良くなり、温まってきます。

３つ目は「リンパを流す」です。
まず手で握りこぶしをつくります。
そのこぶしの人差し指から小指までの第２関節の部分を
足の甲の、指の付け根の方に押し当てます。
そこからぐ～っとこぶしを押し当てながら足首のほうまで滑らせます。
２０回ずつ、左右の足にやっていきます。
足の先に滞っているリンパの流れもよくするので、
冷えとともに足のむくみが気になる方にもオススメです(*’v｀)b
（※素足だと摩擦で滑りにくいかもしれないので
靴下を履いたままやるとやりやすいかと思います。）

どうですか？３つとも、とっても簡単ですよね！

足の冷えが気なったときは、ぜひやってみてください(*ゝω･*)
きっと足先がぽかぽかになるはずですよ♪

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おはようございます。長屋です。昨日は台風のような大雨でしたが、今日は快晴です。

１２月８日(日)は社員研修の為お休みします。

ご迷惑をお掛けいたしますがよろしくお願いいたします。

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長屋勝真
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