おはようございます。

今回は「運動後に２．３日後に筋肉痛が出るのは歳のせいか？」と患者さんに聞かれたので筋肉痛についてです。

まず筋肉痛には二種類あり、運動後すぐに筋肉痛になる原発性筋肉痛、遅れてやってくる遅発性筋肉痛とがあります。遅れてやってくるのは年のせい？と思いがちですが、一般的には負荷が少ない運動では筋肉痛がすぐに出て、負荷が大きい運動で遅く出るとは言われてますが、まだはっきりとした原因の解明はされてません。つまり、現在では年齢ではなく運動の種類によって変わります。

それでも年が関係するとしたら加齢による筋力の低下と回復力の低下です。筋肉は瞬発力などの速筋と持久力を備えた遅筋があり、加齢によって筋力が衰えると、大きな力を急激に発揮するのが難しくなります。若いころと同じ運動でもより筋肉への負荷が大きくなるため、筋肉痛が遅れて発生するというわけです。なので予防としては筋力を維持すること。
日頃からある程度の運動が大事ということですね。

寒い時期は代謝がよくなります。体系維持もかねて運動してみてはいかがでしょうか！

いきいき接骨院

おはようございます。静岡市では大道芸Wカップが開催されています。今日は最後の日となります。市外、県外の読者の皆様いかがでしょうか？（県外の方はきっといるはずです。）

先日、交通事故を目撃したという方がいらして「救助だけでいいのか？」「警察に連絡？救急車？」などどうすればいいですか？と質問を受けましたのでここでも紹介いたします。

１まずケガされた方を救助しましょう

事故を起こした方（以下加害者）、ぶつけられた方（以下被害者)関係なく、けが人がいるときは救助します。人が倒れている場合などは意識の確認をしすぐに安全な場所に移動することが必要です。そして119番に電話しましょう。(近くに人がいれば呼んでもらうのもいいかもしれませんね)

２必ず警察に電話します。

必ず加害者は警察に連絡しなければなりません。但し加害者が警察へ連絡しないようなら、被害者から警察に連絡しましょう(すぐに連絡しましょう)保険金の受取りなどに必要な「交通事故証明書」が発行されないので必ず届けましょう。

３保険会社に電話する

ご自身が入っている保険代理店さんに連絡します。もし上記の順でなくても連絡すれば何をしなければいけないかをアドバイスしてくれると思います。

４加害者の確認

住所、氏名、電話番号、車のナンバー、保険会社を確認します。その際に口頭ではなく免許証で住所、名前等確認いたします。近くに目撃者がいた場合はその方の連絡先を聞いておきましょう。

5いきいき接骨院

治療は当院におまかせください。

交通事故は、一生に一度経験するかしないか。そんなまれな出来事だと思います。いざという時に以上の事が落ち着いて出来る様に上記の内容をダッシュボードもしくは携帯電話にメモしておくのも便利ですね。