こんばんは、本日も無事終わりました。長屋です。

GWで体重増してませんか？笑　私は１キロ痩せましたよ。

さて今回はモビリティについてです。体幹には柔軟性、固定力ともう一つ大事なものがあります。それが「モビリティ」です。モビリティとは簡単に言いますと動作性です。

スポーツだけでなく日常生活でも筋肉は動かすことと固定することを同時に行います。そんなトレーニングです。

それをトレーニングを通して感じてもらい体の使い方を認識することで運動効果はもちろんケガの予防にもつながります。

そのうちの一つ紹介致します。

ニートゥーエルボです。

１まず左右にブレないように片足で立ち

２猫背にならないように肘と膝を写真のように近づけていきます。

３曲げたところで１０秒キープします。これを各３～５回行います。

※写真だと右膝が曲がっていますがまっすぐ伸びていればベスト。(ついつい曲げてしまう癖がついている人が多いので鏡を見ながらチェックしてみてください)

いきいき接骨院