こんにちは長屋です。

体幹力を発揮するには筋力、連動性、柔軟性が必要です。

このブログを読んでくださっている方の多くはストレッチ愛好家が多い(はず)です。

幾つかストレッチ方法を紹介してきましたが、柔軟性がUPしてきた(はず)皆様は普通のストレッチには飽きがきているのでは？！ないでしょうか。

そこでオススメがございます。

鳩のポーズ。

こちらを参考にどうぞ！

http://video.search.yahoo.co.jp/search?ei=UTF-8&fr=slv1-tbtop&p=%E9%B3%A9+%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA

「できるか！！」と言う声が聞こえてきそうですね…ここまで完成させるには時間がかかりますが(笑)このポーズに至るまでが大事でありまして

意識されるとわかりますが

臀部、股関節前側～腹筋、大腿前面が強く伸ばされます。

ですので鳩のポーズを長期目標にして上記の部位をゆっくり伸ばしていくのも良いかもしれませんね。

ちなみに私は当然、施術する者ですし皆様のお手本にならなきゃいけない立場にいるので出来ま…。

いきいき接骨院

 

 

こんばんは、本日も無事終わりました。長屋です。

GWで体重増してませんか？笑　私は１キロ痩せましたよ。

さて今回はモビリティについてです。体幹には柔軟性、固定力ともう一つ大事なものがあります。それが「モビリティ」です。モビリティとは簡単に言いますと動作性です。

スポーツだけでなく日常生活でも筋肉は動かすことと固定することを同時に行います。そんなトレーニングです。

それをトレーニングを通して感じてもらい体の使い方を認識することで運動効果はもちろんケガの予防にもつながります。

そのうちの一つ紹介致します。

ニートゥーエルボです。

１まず左右にブレないように片足で立ち

２猫背にならないように肘と膝を写真のように近づけていきます。

３曲げたところで１０秒キープします。これを各３～５回行います。

※写真だと右膝が曲がっていますがまっすぐ伸びていればベスト。(ついつい曲げてしまう癖がついている人が多いので鏡を見ながらチェックしてみてください)

いきいき接骨院