こんばんは、本日も無事終わりました。

ダイエットつまり体脂肪が増えたとき運動すると言ったらまず頭に浮かぶのはジョキングような有酸素運動ではないだろうか？！

しかし筋トレ前に有酸素運動を行うと筋肉が成長しにくいということが明らかになっています。

しかも筋肉に負荷がかかると複数の成長因子の分泌が始まりこの物質は脂肪を分解する作用を持ち、運動終了後も長時間にわたって作用します。ですので筋トレで脂肪を分解してジョキングすると非常に効率良いということです。

ちなみにジョキングでなくても散歩でも効果が得られるみたいです。

いきいき接骨院

こんばんは、本日も無事終了しました。今朝やっと晴れたと思いきや雨降っておまけに昼には雷雨でしたが午後には晴れました(そろそろ晴れも続いてほしい、そんな感じがします)

体幹を鍛える＝筋トレだけではいけません。

良い体幹は筋力はもちろん、柔軟性、連動性が重要です。

今回は柔軟性と連動性についてです。

まず柔軟性、以前にもストレッチの内容で申上げましたが柔軟性が欠けていると大きく動くことができませんのでカロリー消費も低くなります。

そして柔軟性がないと体幹と手足の連動性も落ちます。連動性がないとせっかく筋力があっても意味がありません。

ですので体幹に関してはどれか一つ突出していても意味がありません。以上の３つが高くなる事で能力を発揮し脂肪を燃焼しやすくなります。

つまり体幹トレーニング＝腹筋と背筋を鍛えれば良いというのは間違いです。

いきいき接骨院

こんばんは本日も無事に終わりました。長屋です。

腕や脚の力だけで私たち人間は動くことができません。

よく「体幹」という言葉はスポーツシーンで耳にするがアスリートだけでなく一般人にとっても重要で日常生活の中でも常に使われています。

いまさらですが体幹てどこですか？

意外と知っているようで知らない方が多いのでは？！このブログでも数回は書いた思いますが一応復習いたしますと頭と腕、脚を除いた胴体の部位で木でいうと幹になるところです。(だから体幹といいます…たぶん　笑)

構造

では体幹はどんな構造になっているのかといいますと２６個の骨(脊柱)とそこにいろんな筋肉が付いていて動くことで安定性を作っています。一応見た目は手や足の動きであっても体幹の筋肉が動いてその力を発揮します。

次回へつづきます。

いきいき接骨院

こんばんは、本日も無事に仕事が終わりました。(足元悪い中来院してくださった患者様、お客様ありがとうございます。)長屋です。

あと３ヶ月で夏が来ます。今年はどんな夏になるかわかりませんが、夏までには体幹を鍛えお腹を割りませんか？

…という体型にしたいですがお腹を凹ますと色んなメリットがあります。

正しい姿勢になったり、基礎代謝UP、生活習慣予防などいいことだらけです。

次回から少しずつ体幹について書いていきたい思いますのでよろしくお願い致します。

いきいき接骨院

おはようございます。

いきなりですが今年の花粉きつくないですか？笑

いまはだいぶ落ち着きましたが自分は今年本格的に花粉症デェビューです。

そんな中ふと某ホームセンターで見かけた花粉除去スプレーの全国の花粉飛散率のポップ。

何かと変なランキングで上位の静岡は６位でした。そりゃきついわけです！！

お茶のべにふうきが良いと聞きタブレットを飲んでみるとほんとに効きました！

個人差はあると思いますが試してみる価値はありますよ！

いきいき接骨院