こんばんは、長屋です。

スポーツしている方でシューズをきつめに履いている人が時々いると思いますが、どうやらよくないらしいです。今日はそんな内容です。

足の指が少し曲がったほうが力が出るとかサッカーだとボールにフィットするとか聞きますが　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スポーツに限らず日常生活でも歩いたり走ったり横に動いたりします。そしてスポーツでは急なストップ動作が加わり足にいろんな動きが要求されます。

つまり自由に動かなければならないのです。この時にきつめのシューズを履いていると足の指が上手く使えず足の機能が低下し指にたこができたり、指が出血します。

足は身体の土台です。つま先は１㎝くらい余裕のある物を選び目的にあったシューズを選びましょう。

私のお勧めは静岡市葵区昭府町のスポーツショップ　アラジンさんです。

優しい店員さんが丁寧にアドバイスしてくれます。
http://alajin.eshizuoka.jp/

いきいき接骨院

おはようございます。朝の雨は少し落ち着きます。長屋です。

今年もあと二ヶ月とちょっと、そして食欲の秋、食に欠かせないお酒ということで無理矢理ですが

二日酔い対策についての内容です。

まず二日酔いには２つのタイプがございます。

１　アルコールが体内から抜けずに残っているタイプ

２体内にアルコールは残ってないけれど二日酔いの症状が出るタイプ

１は特徴としていつまでも酒臭いこと、頭痛やだるさといった症状があります。

２はアルコールの強力な浸透圧作用によって体内の水分バランスが崩れ、細胞が水浸しになってしまうそうです。結果脳がむくみ頭に圧がかかり頭痛や顔がむくんだりするそうです。

では以下に対策を

１について　

体に残ったアルコール濃度を下げる為に水分をとること。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アセトアルデヒドの毒を消す為にアミノ酸を摂取すること。。卵や大豆にたくさん含まれています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、柿、ごま、グレープフルーツは肝臓の働きを助けてくれます。

睡眠◎風呂×

２について

お風呂や運動で汗をかき体内の水分を発散するのがお勧めです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一方で、血液がドロドロになるのを解消するには水分が必要ですが、余分な水分が細胞にたまるのでお茶、珈琲といった利尿作用の効果があるので排出を促しましょう。

ぜひ参考にしてみてください。私も弱いので注意します。

いきいき接骨院

こんばんは、今日は台風一過で快晴でした。

転倒と冷えについての内容です。

転倒の原因にはいくつかありますがその中でもこんなケースもあります！

冷えです。

足の温度が低いと足裏にかかる圧力などの情報が脳に伝わりにくくなるので転倒しやすいそうです。

つまりこれからの時期冷えてきますし冷え性の方、要注意です。

毎年恒例ですが、この季節になると冷え性についてのブログを書いてますが、冷えの悪影響はとても強いです。

当院二階では冷え性の治療をやっています。

これからどんどん寒くなりますので冷えを解消し転倒を予防して行きましょう。

いきいき接骨院

こんにちわ。スタッフの柏木です。

最近患者さんより「これは膝によくないですか？」など膝にかかる負担についてよく聞かれます。

ですが普段普通の生活を送るだけで膝には負担がかかります。でわ、どういった動作が膝にはどのくらいの負担がかかるか簡単に挙げてみます。

階段の昇り・・・自身の体重の4〜5倍

階段の降り・・・7倍

走る・・・・・・7〜8倍

歩く・・・・・・3〜4倍

ただ普通に歩くだけで膝には自分の体重、つまり50kgの方でしたら200〜250kgの負担が常に膝にかかっていることになり、走る、階段の降りに関しては350〜400kgもの負担となります。

また体重が1kg増えると平地では3kg、階段などでは6kgとまた余分に負担がかかります。

体重が必ずしも膝を悪く原因ではありませんが、常時膝に負担がかかることを考えると体重管理などにも十分気をつける必要があるかなと思います。

僕も気をつけなければ・・・^_^;汗

いきいき接骨院

おはようございます、長屋です。現在静岡に台風が接近しております。通勤されている方、これからされる方は十分注意してください。

今日は眼精疲労についてです。

いくつか原因はあると思いますが、パソコンやスマートフォンなど社会の情報化が進み、目にとっては過酷な環境となっています。眼精疲労はさまざまな原因で起きますが、最も多いのはこの「目の使いすぎ」です。

目を動かす範囲が狭く目の周囲筋がこわばってしまいます。それに伴い以下の症状が発症します。

目の症状

ぼやける、かすむ、充血、涙が出る、かすむ

他の症状

吐き気、倦怠感、肩こり、頭重

もちろん肩に張りが出ますので肩以外にも首、頭、背中等をほぐすことにより軽減することもありますが、仕事を休むわけにはいかないので再発します。

そこでオススメのセルフケアを今回はご紹介致します。

１血行をよくするため全身のストレッチ

２ホットタオルを目におく

３目を動かす　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特に２，３は目に近いアプローチですので効果が高いと思います。　　３は目８の字に動かしたり(反対回しも含む)、目の前に親指を立て目を真ん中に寄せたりします。

調べてたらこういうのもありました。参考にどうぞ！

視力回復トレーニング003