こんばんは、長屋です。皆様お盆はいかがおすごしでしょうか？当院は休まず受付けております。

さて前回に引き続き休日の過ごし方についてです。疲労回復には身体を動かした方が効果があるといいました。これから簡単に説明いたします。

ウォーキング、ストレッチ

朝はいつもどおりの時間に起き、ウォーキングや散歩など、軽めの運動をするのが効果的です。朝の運動はストレス解消にも効果があります。目安としては1時間程度。疲労度に応じて調整します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「ストレッチ」はゆるやかに体を伸ばすストレッチなら、血流を促進して疲労回復につながります。

・伸ばす場所を意識する
・ 30秒かけてゆっくり伸ばし、心地よく伸びきったところで静止する。特に疲労が溜まっていると感じるところは３回繰り返す。
・ 息をはきながら伸ばし、静止しているときはゆっくり自然な呼吸を

時間を見つけて少し身体を動かしてみましょう。

いきいき接骨院

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