こんにちは、長屋です。前回に引き続きウォーミングアップの話です。
ただ、トレーニングして筋力をつけたり身体を柔らかくするだけでは、良いパフォーマンスは発揮できません。それらがしっかり機能しなくては意味がありません。時間があるときに取り入れているウォーミングアップをご紹介いたします。
ムーブメントプレパレーションといいます。
１起立して初めに腹圧を高め
２地面に指先をつき、左右の手を交互に前に進めます。
３進められる限界まで手を進め
４次は足を手に近づけていき、上体を起こします。左右に体がぶれないように気をつけましょう。
これを５セット行いましょう。
私はこれをやってから運動すると動きがいつもと違うように感じます。
詳しくは長屋まで
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