おはようございます。今日は 久々に晴れた青空で蝉も勢いよく鳴き始めています。(彼らに起こされました)
いよいよ夏本番。今日は暑くなりそうな予感です。水分をしっかり取ってください。

今日はノルディックウォーキングの内容です。

簡単に説明致します。
およそ80年前にクロスカントリースキーチームの夏場のトレーニングとしてフィンランドで誕生。
ポールを持つこと→体幹の筋肉に刺激
ポールの推進力で→足全体の筋肉に刺激
普通のウォーキングよりエネルギー消費量が約20％も増加します。減量にもいいと思います。

こんな方にオススメです。
◎ウォーキングがマンネリ化
◎ランニングは苦手、しかしウォーキング以上の運動がしたい

患者さんの中にもやっている方がいて(怪我する前に)最初はポールを持っているイメージで歩くだけでもいいそうです。

どんなスポーツでもそうですが楽しく続けることが大事だと思います。

そして終わった後のケアもお忘れなく。

いきいき接骨院
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長屋勝真
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