おはようございます、長屋です。現在静岡に台風が接近しております。通勤されている方、これからされる方は十分注意してください。

今日は眼精疲労についてです。

いくつか原因はあると思いますが、パソコンやスマートフォンなど社会の情報化が進み、目にとっては過酷な環境となっています。眼精疲労はさまざまな原因で起きますが、最も多いのはこの「目の使いすぎ」です。

目を動かす範囲が狭く目の周囲筋がこわばってしまいます。それに伴い以下の症状が発症します。

目の症状

ぼやける、かすむ、充血、涙が出る、かすむ

他の症状

吐き気、倦怠感、肩こり、頭重

もちろん肩に張りが出ますので肩以外にも首、頭、背中等をほぐすことにより軽減することもありますが、仕事を休むわけにはいかないので再発します。

そこでオススメのセルフケアを今回はご紹介致します。

１血行をよくするため全身のストレッチ

２ホットタオルを目におく

３目を動かす　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特に２，３は目に近いアプローチですので効果が高いと思います。　　３は目８の字に動かしたり(反対回しも含む)、目の前に親指を立て目を真ん中に寄せたりします。

調べてたらこういうのもありました。参考にどうぞ！

視力回復トレーニング003