おはようございます。スタッフの柏木です。

前回基礎代謝についてブログを載せましたが、今回はその基礎代謝をあげる方法を載せてみます。

みなさん、まず基礎代謝を上げるには有酸素運動　・ 無酸素運動どちらがいいと思いますか？
正解は無酸素運動です。

有酸素運動は脂肪燃焼の際に有効です。ですので、まず代謝を上げてから脂肪燃焼する順番がいいのです。

では、無酸素運動とはどんな運動なのか？

それは「筋トレ」です。
人間の消費エネルギーは内臓系に次いで筋肉が主に消費する場となります。
なので簡単に言うと、基礎代謝を上げる=筋肉をつける　です。

しかし筋肉をつけるのは簡単ではありません。
そこでひとつ、どこでもできる簡単な基礎代謝を上げる筋トレを紹介します。

準備するものなどはありません。
ただ背筋を伸ばし、姿勢をまっすぐにすることです。
背筋をまっすぐにすることで背中の筋肉、脊柱起立筋が収縮し、簡単な筋トレになります。

簡単ですよね？
他にも代謝を上げる方法はたくさんあります。

また次回のせますね！

いきいき接骨院