おはようございます。長屋です。

このブログで見られるワード「ストレッチ」

過去にこのブログで紹介されたストレッチ効果というと

疲労回復、可動域拡大、血流UP、ケガの予防ぐらいでした。

しかし最近ストレッチでダイエット効果があるということを聞き

私はとても知りたくなり寝付けない夜が続いてるのでその真相を究明することにしました。

まず、ある方のブログでストレッチを一ヶ月間に週２～３回６０分以上行ったら体重マイナス３キロに成功したという結果が出たらしい。

また１年でウォーキング(１５～２０分)とストレッチ(２０分)で１０キロのダイエットに成功という方もいました。

また健康雑誌TARZANによるとストレッチの運動強度は２．５メッツ

メッツは運動の強度の単位で安静時を１としてその何倍に当たるかを示す。

メッツ×体重×1.05で１時間当たりの消費カロリーが計算できる。

つまり

７０キロの人がストレッチをやると、１時間の消費カロリーは２．５×７０×1.05でおよそ１８４キロカロリー。２０分ストレッチしたとすると消費できるのは約６０キロカロリー。

少なっ！と思うかもしれませんが(あくまでもストレッチのみの運動)毎日２０分１年間行うと

３６５×６０でおよそ２１９００キロカロリー。

体脂肪は１ｇ７．２キロカロリーですので１年で３キロの体重が落ちるということになります。

以上の計算はあくまでもダイエットのみの計算ですので

日常生活(掃除、洗濯)もしくは適度に軽い運動(散歩、自転車)を加えれば苦しいダイエットはしなくてもいいはず。

おまけにストレッチで猫背が改善されれば胸郭が拡大し酸素消費量が増し代謝が上がりますのでこれもダイエット効果の一つ

と知識だけ並べても納得いかないので

現在、当院のK氏、A氏でトライしています。

いきいき接骨院