こんにちは、長屋です。

今回は横隔膜のストレッチについてです。

まずは腹を検査。

仰向けで寝て肋骨の際のところを息を吐いた時に少しずつ押します。①

痛かったり、くすぐったり、硬くて手が入らない時は硬くなっています。②

息を吸うときは鼻から、吐くときは口からで出来るだけ深く呼吸しましょう。③

①②③を繰り返します。

ある程度、柔らかくなったらお腹を反らし伸ばします。

いきいき接骨院